Медитация в движении
Пятница, 19 Апр 2013Не обязательно заниматься медитацией в сидячем положении. Можно, например, заниматься ею при ходьбе. В таком случае это целенаправленная ходьба, когда все внимание концентрируется на ощущениях и движениях вашего тела. Фраза медитация в движении» часто используется при описании китайских упражнений Tai Chi Chuan, которые состоят из плавных медленных движений. Та же фраза часто встречается при описании метода йоги, называемого Kripali
Yoga.
ИЗМЕНЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ
Тот факт, что медитация влияет на настроение, только начал привлекать внимание ученых. Медитация может оказывать терапевтическое воздействие, улучшая физиологические показатели головного мозга, связанные с настроением, точно так же, как регулярные физические упражнения. Исследователи в Соединенных Штатах и Австралии сравнили группу спортсменов с группой людей, занимающихся медитацией, для оценки изменений уровней трех гормонов, определяющих состояние настроения. Ученые обнаружили, что уровень гормонов и настроение были повышенными у тех и других и не было значительных различий между этими двумя группами людей.
ФИБРОМИАЛГИЯ
Фибромиалгия — это хроническое заболевание, характеризующееся распространенными болями, усталостью и нарушением сна. Оно трудно поддается лечению. Медитация может в какой-то степени помочь людям с этим заболеванием. Была создана программа медитации по борьбе со стрессом у больных с фибромиалгией. Все пациенты, участвовавшие в этой программе, испытали некоторое улучшение своего состояния, причем 51% из них имели «значительное и среднее» улучшение симптомов.