Свиной грипп

Если у вас имеется заболевание, такое как сахарный диабет или гипертензия, вы можете обнаружить, что медитация повлияла на лозу необходимого вам лекарственного препарата. Врач, наблюдающий за состоянием вашего здоровья, может отрегулировать дозу в соответствии с изменениями в вашем самочувствии. Людям, имеющим тяжелую форму астмы, трудно заниматься медитацией, особенно методом концентрации внимания на дыхании. В таких случаях необходимо использовать другие методы медитации.

время обычных занятий, таких как вязание или мытье посуды, если сконцентрировать свое внимание на этих действиях.

Несмотря на большое разнообразие приемов медитации, все они могут быть сгруппированы в две категории: концентрация внимания и уход в себя. Метод концентрации подразумевает фокусирование внимания на чем-нибудь, например, на дыхании, пламени свечи, звуке, повторяющемся слове или мысли. Понятие ухода в себя (иногда называемое задумчивостью) включает в себя восприятие всего, что происходит вокруг: чувств, мыслей, образов, звуков и тому подобного, но не реагирование на них. Суть в том, чтобы оставаться спокойным, просто замечать все многообразие происходящего, но не судить и не быть эмоционально вовлеченным в это действие.

Изначально многих людей к медитации привлекает желание научиться расслабляться или увеличивать свою энергию. Впоследствии они могут обнаружить, что медитация — это путь к самопознанию. Люди, занимающиеся медитацией, начинают по-иному мыслить. Они начинают задавать совершенно другие вопросы о самих себе и своей жизни. Это состояние очень трудно описать, но, тем не менее, люди, испытавшие его лично, говорят о нем как о благе.

Медитация имеет разнообразные формы. Можно спокойно сидеть, освободив свой разум, но необязательно находиться в неподвижной позе. Медитация при ходьбе подразумевает, что, двигаясь, человек полностью концентрирует внимание на том, какое действие его тело совершает при каждом шаге.

Другой привлекательной стороной медитации является то, что она помогает снять напряжение в теле, расслабиться, восполнить физическую энергию. Кроме поддержания физической жизнеспособности, медитация играет большую роль в лечении различных нарушений здоровья.

ХОРОШЕЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Многие люди, регулярно занимающиеся медитацией, быстро восстанавливают свои жизненные и физические силы после пережитых бед и невзгод. Расстройства, разочарования и беспокойство не охватывают их с прежней силой. Они чувствуют себя увереннее в этой жизни, они способны справиться с любыми трудностями, которые встретятся на их пути. Кроме этого, медитация помогает облегчить и более серьезные эмоциональные расстройства, такие как страх и депрессия. Иногда медитация может даже повлиять на физиологические реакции, такие как мышечное напряжение, колебание деятельности мозга. Эти реакции отражают определенное эмоциональное состояние человека.

Медитация способна улучшить физическое, психологическое и эмоциональное состояние человека. Высокое кровяное давление, боль, чувство тревоги — это лишь несколько ситуаций, в которых медитация может помочь. Как научиться медитировать, как достичь того состояния, которое принесет благо вашему здоровью,— это не простые вопросы. Существует несколько методов, и очень важно найти тот, который подходит вам.

ПОТЕНЦИАЛЬНОЕ БЛАГОТВОРНОЕ ВЛИЯНИЕ

Медитация определяется как способность человеческого разума находиться в состоянии абсолютной свободы. Другие понимают медитацию как умение остановить настоящее мгновение. Люди могут иметь разную мотивацию, побуждающую их прибегнуть к медитации. Они рассматривают медитацию как средство улучшения их психического, физического или эмоционального состояния.

КОНЦЕНТРАЦИЯ

Некоторые люди прибегают к медитации, чтобы научиться успокаиваться, т.е. противодействовать состоянию, которое старая буддийская пословица описывает как состояние, «схожее с пьяной обезьяной, которую ужалила пчела». Такое психологическое состояние знакомо многим: кажется, что голова напичкана всякой всячиной: беспокойство о неоплаченных счетах, о неприготовленном ужине. Тяжелые воспоминания снова и снова лезут в голову. Какой-то бесконечный внутренний разговор. Медитация способна контролировать этот диалог с самим собой, который в большинстве случаев оказывается бесполезным.

Психическое здоровье и физическую энергию трудно как-либо измерить, но фактически каждый, кто занимался йогой, через определенный промежуток времени заявляет о положительном изменении в восприятии окружающего мира и увеличении энергии.

В исследовании, проведенном в Британии, была задействована группа здоровых добровольцев из 71 человека в возрасте от 21 до 76 лет. Они выполняли 30-минутную программу, состоящую из дыхательных упражнении и тянущихся движений, заучить которую им не составило труда. В результате участники эксперимента отметили заметный прилив психической и физической энергии и улучшение настроения.

Во время исследования сравнивалось действие на пациентов методов релаксации, психического настроя путем воспроизведения различных мысленных образов и йоги. Выяснилось, что те, кто выполнял упражнения йоги, ощутили значительно больший прилив психической и физической энергии и чувства бодрости и энтузиазма, чем испытуемые в других группах. Как оказалось, занятия релаксацией делают людей более сонными и медлительными. Регулирование психического состояния построением мысленных образов также выразилось в итоге в их медлительности, к тому же пациенты не испытывали такого же удовлетворения от этих занятий, как от йоги.

Больных, изучающих йогу, учат вызывать релаксацию, а затем использовать специальные приемы, когда бы ни возникала боль. Занятия йогой являются оружием хронически больных людей в борьбе с их болью, а также состояниями беспомощности и депрессии.

Одним из обычных дыхательных приемов в Йоге является дыхание через одну ноздрю. Данные электроэнцефалограммы, сделанной во время дыхания через одну ноздрю, показали повышение активности противоположной стороны головного мозга. Некоторые исследователи считают, что регулярное выполнение таких упражнений способно улучшить сообщение между правой и левой сторонами головного мозга.

Другие исследования доказывают связь между активностью головного мозга и его работоспособностью. Таким образом, делаются предположения о влиянии йоги на усиление когнитивной функции. Так, в одном из экспериментов 23 испытуемым во время подобных дыхательных упражнений давались задания, для разрешения которых требовалась работа определенного полушария головного мозга. Результативность в итоге была выше там, где было задействовано противоположное ноздре полушарие.

ДИАБЕТ

Обследование 149 больных инсулинонезависимым диабетом показало снижение уровня сахара в крови и зависимости от оральных антидиабетических препаратов после регулярных занятий йогой. Однако из-за соблюдения больными вегетарианской диеты во время исследования невозможно определить влияние, оказываемое только занятиями йоги на содержание сахара в крови.

Боль в спине является одной из самых распространенных причин обращения к врачу. Йога — один из путей лечения и профилактики этого заболевания. Резкое или длительное напряжение может привести к ригидности мыши и обострить болезнь. Ряд элементов йоги способен помочь в устранении этой проблемы:

·  Асанас (позы) — Тренировка

поз включает в себя выполнение мягких тянущихся движений и упражнений на развитие гибкости и исправление осанки.

·  Прасана (дыхательные упражнения) — Выполнение дыхательных упражнений оказывает воздействие на

спинной мозг различными путями.

Например, движениями ребер и изменениями давления в грудной клетке и

брюшной полости. Во время выдыхания происходит расслабление мыши.

·  Релаксация и медитация — Релаксация выступает своего рода противоядием по отношению к стрессу. При

этом могут использоваться особые приемы, опирающиеся на воображение человека. Например, мысленное представление о каком-либо действии перед тем, как оно будет осуществлено,

помогает работе мышц.

·  Самосознание — Йога борется

за повышение самосознания как на

психологическом, так и на физическом

уровне. Это позволяет людям осуществлять коррекцию действий уже на

начальной стадии их осуществления

(например, регулирование поз при первых признаках дискомфорта).