УФ-облучение
Роль методов закаливания организма в профилактике гриппа и других ОРЗ Закаливание — система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма человека к действию разнообразных природно-климатических факторов— холода, тепла, солнечной радиации и др., которые, в свою очередь, влияют на уровень неспецифической резистентности организма к различным заболеваниям, в том числе и гриппу и другим острым респираторным инфекциям. В качестве основных средств закаливания используются воздух, вода, солнечная радиация.
Для профилактики гриппа и ОРЗ рекомендуются 3 вида закаливающих процедур: 1) закаливание воздухом; 2) закаливание с помощью водных процедур; 3) закаливание солнечными лучами.
Закаливание воздухом включает:
· прогулки на открытом воздухе 2 раза в день по 2 ч или по другому регламенту, но в общей сумме не менее 4 ч в день;
· воздушные ванны с утренней гимнастикой не менее 10— 15 мин;
· дневной сон на открытом воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях;
· хождение босиком в помещении или на открытом воздухе.
Закаливание с помощью водных процедур включает:
· ежедневные влажные обтирания тела по 2—4 мин с помощью влажных полотенца, губки, рукавички,
· умывание холодной водой (14—16° С) шеи, верхней части груди, рук до плеч;
полоскание горла холодной водой (10—15 мин),
· обливание водой комнатной температуры (начинать лучше летом водой температуры 34—36° С),
· водные ванны, купание в бассейне, открытых водоемах;
· контрастный душ — здесь действуют и температурные, и механические факторы; начинать лучше со слабоконтрастного душа при разности температур воды меньше 10° С;
· контрастные ножные ванны или обливание стоп;
· сауна или русская баня.