Как предупредить развитие артериальной гипертензии
Предупредить развитие артериальной гипертензии можно с помощью правильно составленного рациона. Вот его основные особенности:
Существенно сократите потребление натрия, т. е. поваренной соли.
Ешьте больше продуктов, богатых калием: к ним относятся, например, бананы, томаты и чернослив,
Увеличьте потребление кальция и магния, но будьте внимательны: выбирайте продукты, богатые кальцием и магнием, но в то же время с низким содержанием жиров и соли.
Ограничьте потребление алкоголя и кофеина.
Одним из факторов, повышающих риск возникновения высокого кровяного давления, является лишний вес. Поэтому одна из важных задач, стоящих перед человеком, страдающим артериальной гипертензией — снижение веса тела до оптимального уровня. Достичь этого можно, придерживаясь вышеупомянутых правил питания.
Обычно назначаются также пищевые биодобавки: витамин С
витамин Е (однако слишком высокие его дозы могут приводить к противоположным результатам) и витамины группы В калий
кальций
• магний
• цинк
коэнзим Q10 (убихинон) рыбий жир (содержит особые жирные кислоты)