Изменение образа жизни
Многие люди, страдающие артериальной гипертензией, начинают чувствовать себя значительно лучше, сократив потребление натрия (поваренной соли). Очень важно научиться снимать эмоциональное напряжение, избегать стрессов. Необходимо также отказаться от курения, употреблять меньше спиртного, а полным людям лучше избавиться от лишнего веса.
Альтернативные методы
Многие из альтернативных методов лечения артериальной гипертензии направлены прежде всего на устранение провоцирующих факторов (факторов, приводящих к повышению артериального давления), т. е. на устранение самой причины заболевания. Цель лечения — позволить людям, склонным к артериальной гипертензии, обходиться совсем без медикаментозных препаратов.
Лечебное питание
Согласно мнению специалистов по лечебному питанию, показатели артериального давления (нормальное оно или повышенное), зависят всецело от рациона. Статистические исследования свидетельствуют о том, что во всем мире есть группы людей, которые часто страдают артериальной гипертензией, и в то же время есть группы, в которых уровень заболеваемости этим недугом чрезвычайно низок. Эти отличия обычно связаны с особенностями питания.
Если говорить кратко, для профилактики артериальной гипертензии идеальным считается рацион, в котором преобладают свежие овощи, фрукты и цельные зерна, а количество продуктов животного происхождения (включая молоко и сыр) ограничено до минимума. Следует, насколько это возможно, избегать употребления сахара и жиров. Преимущества вегетарианской диеты подтверждает следующая информация: согласно статистике, люди, которые не едят мяса, птицы и рыбы, т. е. вегетарианцы, гораздо реже страдают повышением артериального давления.