Популярность альтернативных методов лечения
В 1993 году специалисты из Гарвардского медицинского института провели статистический опрос населения. Опрос касался применения на практике альтернативных методов лечения. Оказалось, что треть людей, страдающих болями в спине, прибегают к нетрадиционным методам. Особенно часто они используют хиропрактику и массаж.
Йога
Йога помогает выработать правильную осанку, научиться глубокому и свободному дыханию, укрепить мышцы и сделать их более гибкими. Все это может облегчить боли в спине и шее и предотвратить дальнейшие повреждения и деформации позвоночника. Комплекс упражнений йоги для каждого больного индивидуален, он подбирается с учетом локализации боли и причины, которая ее вызвала. Занятия обычно длятся 20—60 минут и проводятся сколь угодно часто — от одного раза в неделю до ежедневных упражнений. Конечно, с помощью йоги предпочтительнее предотвращать возникновение болей в спине и шее, нежели их лечить.
Вот простое упражнение йоги, которое называется «поза кошки» («кошка потягивается»).
Это упражнение рекомендуется при болях в пояснице.
Наденьте удобную свободную одежду.
Встаньте, опираясь на руки и колени. Ладони расставьте на ширину плеч, колени и бедра должны быть на одном уровне. Смотрите прямо перед собой. Пусть ваши вытянутые руки и спина образуют прямой угол.
Сделайте глубокий вдох.
Во время выдоха медленно и осторожно выгните спину дугой, втягивая (напрягая) живот и свесив голову вниз. Оставайтесь в такой позе несколько секунд.
Во время вдоха медленно и осторожно прогните спину, поднимая голову вверх. Оставайтесь в этом положении несколько секунд.
Повторите все упражнение четыре раза.
Метки: методы лечения