Натуральные продукты как способ профилактики анемии
Натуральные продукты, которые служат хорошим источником фолатов или фолиевой кислоты, включают:
- сушеные бобы
- темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста огородная
- спаржу
- апельсины
Источником витамина В|2 являются:
- тунец
- пищевые дрожжи
- молочные продукты
- говядина
- яйца
- печень
Ценным растительным источником витамина В]2 являются стимулированные (пророщенные) злаки, а также недавно ставшие популярными некоторые разновидности морских водорослей (спирулина, хлорелла и дикорастущие сине-зеленые водоросли).
Если организм не способен адекватно усваивать витамин В12, прибегают к внутримышечным инъекциям. Женщинам с сохраненной менструальной функцией врачи-натуропаты рекомендуют при железодефинитной анемии употреблять с пищей ежедневно около 15 мг железа. Старайтесь употреблять пищу, богатую железом, вместе с продуктами, содержащими витамин С.
Метки: профилактика анемии